あなたの子供も危険!?カルシウム不足が招く【危険な3大症状】

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こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

子供の身長伸ばす上で欠かせない栄養素「カルシウム」。タンパク質からなるコラーゲンにカルシウムとリンがくっつくことで骨が作られます。「骨の伸び=身長が伸びる」という仕組みで、カルシウムは骨を成長させる上で絶対に必要な栄養素です。

 

そんなカルシウムは身長を伸ばすために必要なわけではありません。カルシウムが不足すると骨などに影響が出るだけでなく、様々な症状を引き起こします。

 

一般的に、カルシウム不足は「骨粗しょう症」を引き起こすと言われています。ただ、子供の場合はそれだけでは終わりません。不足したままにしておくと大変なことになってしまうのです・・・。

 

意外と不足しがちな「カルシウム」。そこに潜む危険性を徹底解説したいと思います。

 

実は大人より子供の方がカルシウムが必要!

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カルシウムの1日の所要量は年齢によって異なります。もちろん大人もカルシウムは必要ですが、1日の目安として「600mg」必要だと言われいます。ですが、子供はそれ以上に必要なんです。

 

なんと育ち盛りの男の子の場合、大人の1.5倍にあたる「900mg」必要なんです!

 

さらに、日本で決められているカルシウムの所要量は諸外国に比べると少ない基準になっています。平均すると500mg程度少ないというデータになります。できれば日本人の子供も、アメリカの基準となる11歳~18歳から所要量の「1,200mg」、10歳未満と子供も「800mg」を満たすように心がけるようにしましょう。

 

そのためには普段から食べる食生活を見直したり、カルシウム配合のサプリメントを利用したりする方法もあります。

【関連ページ】子供の成長に欠かせない!?カルシウムサプリランキング【TOP3】

 

あなたの子供も危険!?カルシウム不足がもたらす「病気」

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カルシウムが不足することによって様々な病気を引き起こします。それは目に見える症状だけでなく、精神的な部分からも発症します。具体的に1つずつご紹介していきます。

 

 精神的な障害(情緒不安定)

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カルシウムは脳神経の興奮を抑える作用があります。そんなカルシウムが不足していると、脳への伝達がスムーズでなくなりイライラするようになります。

私たち大人でもそうですが、イライラしている人を見ると「カルシウム不足なんじゃないの?」このように思ってしまいますよね。実際、脳への伝達に大きく関わるカルシウムが不足していると、イライラしてしまうのです。

もちろん、子供の場合は家庭環境なども大きく左右されますが、よく喧嘩をするようになったり、いつもと違う態度に変化してきているのは「カルシウム不足」の可能性も疑わなくてはいけません。

 

 食欲の減退

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カルシウム不足で最もみなさんが知っている病気と言えば「骨粗しょう症」だと思います。簡単に言うと骨がスカスカになる病気です。さすがに子供の場合は骨粗しょう症になることはありませんが、同様に骨がスカスカになってしまうこともあります。

そうすると影響が出てくるのはまず「歯」です。それと同様にあごの骨も劣化するので、うまく噛めなくなってきます。そして食べることに対して疲れやすくなり、少食になります。小食は子供の身長が伸びなくなる原因にもなります。こうなるとほとんどのお子さんは食欲がなくなり、必要な栄養も摂れなくなります。その結果、この悪循環からさらにカルシウム不足を招いてしまうのです。

 

 免疫力の低下

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カルシウム不足によって、成長に必要な栄養がうまく合成されなくなり、免疫力が低下する原因になります。免疫力の低下が様々な病気を引き起こすのはみなさんも知っていると思います。

もちろん病気だけでなく、アレルギーも発症しやすくなります。まさか病気になっているの原因が「カルシウム不足」だなんて誰も思わないはずです。ですが、カルシウム不足が原因になって、小さなことから大きな病気に繋がることもあります。

 

カルシウムだけでなく他の栄養素も重要です!

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「カルシウム不足って大変!早くカルシウムを摂らせてあげないと!!」

 

このように不安になり、カルシウムが多く含まれた食品ばかりを食べさせようとする親御さんもいます。でもこれは間違いです。なぜならカルシウムは吸収されにくい栄養素で、ただ摂取しているだけでは体外に排出されてしまいます。その吸収を助けるためには「マグネシウム」や「ビタミンD」が必要になります。

【関連ページ】身長を伸ばすために絶対に欠かせない「6つの栄養」とは!?

 

ビタミンDは日光(紫外線)から吸収し、皮膚の中で合成して作ることができます。日中の適度な運動は子供の身長を伸ばすために必要な生活習慣の一つですが、ビタミンDを合成し、カルシウムの吸収を助けるためにも重要なことなのです。

 

つまり、カルシウム不足を解消するためにはカルシウムを摂るだけでなく、吸収を良くするようなバランスの良い食事や運動も必要なんです。

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最近は、食生活の欧米化が影響し和食から肉中心の生活になりました。さらに便利なインスタント食品や冷凍食品、子供が大好きなお菓子などが生活の中で欠かせないものとなり、それが原因になってカルシウムが体外に排出されやすくなっています。

 

だから意識的にカルシウムを摂るようにしなくてはいけません。まずは普段の食事から見直したり、カルシウム配合の成長応援飲料や身長サプリメントなどを利用したりして、積極的にカルシウムを摂るようにしましょう。

 

 

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