小食だと子供の身長は伸びない!?食べさせるコツを伝授!

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こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

「子供が小食であまり食べないんですけど・・・」

 

このように悩んでいる親御さんは多いようです。子供の成長にとって食事はとても大切なことです。だから子供が小食で悩むのも仕方がないことです。しかし、無理に食べると吐いてしまったり、食べること自体が嫌いになってしまえば元も子もありません。

【関連ページ】【危険】嫌いなものを食べ続けるとストレスで子供の身長が伸びない?

 

さらに、小食で心配なのはそれだけではありません。

 

子供の運動量が多いのに、食べる量が少なくて栄養不足になってしまうこともあるのです。このような場合は、身長が伸び悩んだり、骨折や貧血の原因になることもあります。小食を安易に考えていてはいけないのです。

 

ただ…小食は少しの工夫で改善することができるのです!

 

「食べてくれない・・・」と悩むのではなく、体が小さい子供はたくさんの量を食べれないということをきちんと理解して、小食が改善するように親としてサポートしてあげることが大切です。

 

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そもそも、どうして小食になるの?原因は?

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原因は様々ですが、最も大きな原因になる「3つの注意点」をご紹介します。

 

 【注意点①】運動不足や、運動のしすぎ

運動不足は食欲がわかないという原因になります。そして、運動のし過ぎも問題なんです。疲れ過ぎることによって、食事が食べれなくなり、食事中に眠くなることもあります。そうなってくると睡眠が食欲に勝ってしまうので、食欲がわきません。

【関連ページ】【まとめ】子供の身長を伸ばす「良い運動」と「悪い運動」

 

 【注意点②】お菓子の食べ過ぎ

これは子供によくありがちなことですよね。甘いジュースを飲みすぎたり、お菓子が常に置いてあっていつでも食べられる状況であれば、ダラダラ食べてしまい食欲がわかない原因になります。

これは余談ですが、ダラダラ食べは虫歯の原因にもなりますし、お菓子やインスタント食品はカルシウムが溶ける原因になります。例えば、3時からおやつの時間といったように、食べる時間を決めてあげましょう。

【関連ページ】カルシウムが溶ける!?インスタント食品やお菓子の危険性。

 

 【注意点③】偏食に親が過敏になりすぎる

子供の偏食を治したいがために、親が過敏になり過ぎて食事中の雰囲気が悪くなり、子供が食事に対して嫌な印象をもつようになります。そうすると食べること自体が嫌いになってきて、食べる量も少なくなっていきます。

 

今ご紹介した「3つの注意点」は特に気を付けないといけません。もともと小食の子供であれば仕方ありませんが、ほとんどの場合はこの3つの注意点が当てはまります。

 

 

子供の小食を改善する方法は?食べさせるコツを教えて!

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まず【注意点その①】について

食欲がわくように運動させてあげることが重要です。外で遊ぶだけでもかまいません。

ゲームや勉強など、家の中で動かずにいるばかりでは子供の成長にとってよくありません。確かに勉強も大切です。しかし、子供の成長にとって最も大事なことは普段の生活習慣なんです。その中でも「運動」は大切な一つです。のびのびと走り回ったりできる環境を作ってあげましょう。

それとは逆に、スポーツのやり過ぎで疲れてしまい食事中に眠くなってしまうことには注意してください。この場合は、帰宅後すぐに夕食を食べさせるのではなく、おにぎり1個程度にして、食欲が出てきたときに夕食を食べさせてあげてください。

 

つぎに【注意点その②】について。

おやつを食べ過ぎることですが、これはきちんと注意してあげてください。そして、食事中は水かお茶にして、食事前は甘いジュースやスポーツドリンクなどは控えるようにしてください。

 

そして【注意点その③】

子供の好き嫌いによる偏食を親が過敏に反応して注意し過ぎてしまうことです。どんな子供も好き嫌いはあります。もちろん嫌いなものを食べて栄養をしっかりつけてもらいたい親の気持ちもわかります。しかし、小食ぎみの子供にとって最も大切なのは「食べることを好きになること」です。

 

食事のたびに、親が偏食のことを注意したり、嫌いなものを食べさせようとしていると、子供は食事が嫌いになります。そうすると食べる量も少なくなってきて、小食の原因になってしまいます。

 

何事もやり過ぎはいけません。ゆったりとした気持で親が見守ってあげることで、子供の成長も健やかに発達し、身長もぐんぐん伸びることでしょう。

 

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子供の成長にとってストレスは最も悪影響になる!

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子供の成長にとってストレスは悪影響になります。子供のことを想って食事を食べさせているのに、それが逆効果になってしまっては元も子もありません。偏食はある程度仕方のないことだと思い、その上でサポートしてあげることが重要です。

 

簡単にサポートしてあげるなら子供の成長応援飲料や身長サプリメントなどの「成長期サプリメント」もあるのでそれらを利用するのがいいと思いますよ(*^^)v

 

 

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