【肉類を効率的に摂る3つのコツ】たくさん食べると身長が伸びる!?

niku

こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

カルシウムを摂っていれば身長が伸びる!」このように昔から言われていますが「〇〇だけ摂っていれば身長が伸びる」というのは間違いであり、俗説です。

 

特にカルシウムは丈夫な骨を作る働きがあるだけで、身長を伸ばすためにはタンパク質を摂らないといけません。そんな子供の成長にとって重要なタンパク質が多く含まれているのが「肉類」です。肉類にはタンパク質以外にも子供の成長に必要なビタミンB1、鉄分、亜鉛なども含まれています。

【関連ページ】身長を伸ばすために絶対に欠かせない「6つの栄養」とは!?

 

「肉類」をいくら食べ過ぎても身長が伸びるわけではありません。確かに肉類から摂れるタンパク質によって身長は伸びやすくなります。ただ、タンパク質も摂りすぎてしまうと、体脂肪が多くなって太る原因になります。基本的に太ると身長が伸びにくくなります。そのことについて詳しくはこちらで説明しています↓

【関連】肥満(脂肪)と身長の関係について

 

成長にとって欠かせない栄養素がたくさん含まれている肉類ですが、どのように食べるのが一番効率的なのでしょうか。詳しくご説明します。

 

【場面別】肉類を効率的に摂るコツ

pexels-photo肉類を効率的に摂るコツをご紹介する前に・・・

 

基本的に”おいしい”と想う肉類は脂肪分がたくさん含まれているものが多いです。例えば「霜降りの肉」です。霜降りはとてもおいしい肉ですが、タンパク質が少なく脂肪分がとても多いんです。

 

それとは逆にタンパク質が多く、太りにくいものは鶏肉の「ササミ」です。ササミは子供の成長を身長を伸ばすことを考える上で一番良いとされる肉類です。でもササミばかり食べてはいけません。それぞれの場面によって、食べる肉を分けることによって効率的に摂ることができるんです。

 

3つの場面別にご紹介するので参考にしてください。

 

 運動量が多く、たくさん汗をかいた場合

このような場合には「牛肉」が最適です。なぜなら鉄分が多く貧血の予防にも効果的だからです。特に短時間で激しい運動をするスポーツにはもってこいです。例えば、陸上競技(短距離走)、サッカー、バスケットなどです。

 

 運動する時間が長い場合

これは「豚肉」が最適です。持久力やスタミナに必要なビタミンB1が豊富だからです。豚肉の生姜焼きなどは油分が多いので太る原因にもなります。一番良いのは豚しゃぶなどの茹でたり、蒸したりする料理です。炒める、揚げるは基本的に油分が多くなるので、控えるのがおすすめです。

 

 どのような場面でも一番おすすめなのは「ササミ」

これは先程ご紹介した鶏肉の「ササミ」です。鶏肉は基本的に高タンパク質&低脂肪の食材なので、子供の成長にとっては欠かせない肉類です。

ダイエットをしながら体を鍛える時にもおすすめですし、夜遅い時間に食べても大丈夫です。基本的に子供の成長にとってササミは子供の成長にとって最強の肉類です。スポーツで活躍している子供は大抵ササミを食べて体を大きくしたり、身長が高くなるように食べています。

 

子供の成長にとって「肉類」は必ず必要です!

3b9e17b3458554e64de21a79005422fd_s今回は、3つの場面で効率よく肉類を摂取するコツをご紹介しました。ただ、肉類は食品の中でも高額な方です。これを毎日買い続けるのは大変かもしれません。家計的に圧迫するなんてことがあれば本末転倒ですよね^_^;

 

そういうときは子供の身長サプリメントや成長応援飲料に頼りましょう。これなら簡単にタンパク質を摂取できますし、たくさん量を食べなくても必要な分を満たすことができます。さらにビタミンも効率よく摂れるので、子供の成長をサポートするならおすすめですよ(*^^)v

 

 

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